๐˜›๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ช๐˜จ๐˜ฉ๐˜ต ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ด ๐˜จ๐˜ฐ๐˜ข๐˜ญ๐˜ดโ€ฆ โฃ โฃ

๐๐ž ๐ข๐ง ๐š ๐œ๐š๐ฅ๐จ๐ซ๐ข๐ž ๐๐ž๐Ÿ๐ข๐œ๐ข๐ญ. โฃ
โฃ
I could end my post right there because it really is that simple. โฃ
โฃ
I get asked a lot about what I follow in terms of nutrition to reach my goals and that truly is my main focus.โฃ
โฃ
I track my calories and make sure that my weekly calorie average is within a deficit (๐˜ˆ๐˜’๐˜ˆ ๐˜โ€™๐˜ฎ ๐˜ต๐˜ข๐˜ฌ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜โ€™๐˜ฎ ๐˜ฃ๐˜ถ๐˜ณ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ). This means that some days are higher than others and some days are lower than others (๐˜โ€™๐˜ญ๐˜ญ ๐˜ด๐˜ฉ๐˜ข๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ฃ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ต ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ง๐˜ง๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต ๐˜ธ๐˜ข๐˜บ๐˜ด ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ค๐˜บ๐˜ค๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ข๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ฎ๐˜บ ๐˜ด๐˜ต๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ด). โฃ
โฃ
In addition to logging my food, I have a minimum protein goal that I aim for each day, and thatโ€™s it. โฃ
โฃ
Now that being said there are some things that help me adhere to that calorie deficit. ๐“๐ก๐ข๐ง๐ ๐ฌ ๐ฅ๐ข๐ค๐ž: โฃ
โฃ
๐˜‹๐˜ณ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฌ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ด ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜ธ๐˜ข๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ. โฃ
๐˜“๐˜ฐ๐˜จ๐˜จ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ฎ๐˜บ ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ฅ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ช๐˜ญ๐˜บ. โฃ
๐˜Œ๐˜ข๐˜ต๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ท๐˜ฆ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ข๐˜ฃ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ง๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ง๐˜ถ๐˜ญ๐˜ญ. โฃ
๐˜’๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฑ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ฎ๐˜บ ๐˜ฆ๐˜บ๐˜ฆ ๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ด. โฃ
๐˜‹๐˜ณ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฌ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ฎ๐˜บ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ช๐˜ญ๐˜บ ๐˜ด๐˜ถ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ด ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ฌ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ถ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฎ๐˜บ ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ค๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ถ๐˜ต๐˜ณ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต ๐˜ฃ๐˜ข๐˜ด๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ข๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฅ. โฃ
๐˜Œ๐˜น๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ค๐˜ช๐˜ด๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฌ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฑ ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜จ๐˜บ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ช๐˜ท๐˜ข๐˜ต๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ฉ๐˜ช๐˜จ๐˜ฉ. โฃ
๐˜Š๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฌ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ธ๐˜ช๐˜ต๐˜ฉ ๐˜ฎ๐˜บ ๐˜ข๐˜ค๐˜ค๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ข๐˜ฃ๐˜ช๐˜ญ๐˜ช๐˜ต๐˜บ ๐˜จ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ฑ๐˜ด & ๐˜จ๐˜ช๐˜ณ๐˜ญ๐˜ด ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ด๐˜ถ๐˜ฑ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต. โฃ
โฃ
But at the end of the day no matter what helps you get there, if you can create a calorie deficit with your nutrition, youโ€™ll be able to slowly and sustainably reach your goals. โฃ
โฃ
I often get asked about what works for me so I wanted to share, and please know, Iโ€™m always a message away if you need a little extra support. โฃ
โฃ
๐˜โ€™๐˜ฎ ๐˜ค๐˜ถ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ด ๐˜ธ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ต ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ด ๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฎ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ฏ๐˜ถ๐˜ต๐˜ณ๐˜ช๐˜ต๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ? ๐˜ž๐˜ฉ๐˜ข๐˜ต ๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ด๐˜ต๐˜ณ๐˜ถ๐˜จ๐˜จ๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜ธ๐˜ช๐˜ต๐˜ฉ? ๐˜๐˜ข๐˜ท๐˜ฆ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ค๐˜ข๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ? โฃWhat questions do you have around calories?

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