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Bring one dish to share (๐ข ๐ญ๐ฐ๐ธ-๐ค๐ข๐ญ๐ฐ๐ณ๐ช๐ฆ ๐ฏ๐ถ๐ต๐ณ๐ช๐ต๐ช๐ฐ๐ถ๐ด ๐ค๐ฉ๐ฐ๐ช๐ค๐ฆ ๐ง๐ฐ๐ณ ๐ต๐ฉ๐ฆ ๐ฎ๐ฆ๐ข๐ญ. ๐ ๐ญ๐ฐ๐ท๐ฆ ๐ข ๐ด๐ฉ๐ฆ๐ฆ๐ต ๐ฑ๐ข๐ฏ ๐ฐ๐ง ๐ณ๐ฐ๐ข๐ด๐ต๐ฆ๐ฅ ๐ท๐ฆ๐จ๐จ๐ช๐ฆ๐ด) โฃ
Two alcoholic beverages (๐จ๐ช๐ท๐ฆ ๐บ๐ฐ๐ถ๐ณ๐ด๐ฆ๐ญ๐ง ๐ข ๐ญ๐ช๐ฎ๐ช๐ต ๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ต๐ณ๐บ ๐ต๐ฐ ๐ข๐ญ๐ต๐ฆ๐ณ๐ฏ๐ข๐ต๐ฆ ๐ธ๐ช๐ต๐ฉ ๐ธ๐ข๐ต๐ฆ๐ณ)โฃ
Three yummy cookies (๐ฏ๐ฐ ๐ง๐ฐ๐ฐ๐ฅ๐ด ๐ฐ๐ง๐ง ๐ญ๐ช๐ฎ๐ช๐ต๐ด. ๐๐ฏ๐ซ๐ฐ๐บ ๐บ๐ฐ๐ถ๐ณ ๐ง๐ข๐ท๐ฐ๐ณ๐ช๐ต๐ฆ๐ด ๐ฃ๐ถ๐ต ๐ฃ๐ฆ ๐ฑ๐ช๐ค๐ฌ๐บ. G๐ฐ ๐ง๐ฐ๐ณ ๐ต๐ฉ๐ฆ ๐ฐ๐ฏ๐ฆ๐ด ๐บ๐ฐ๐ถ ๐ญ๐ฐ๐ท๐ฆ ๐ต๐ฉ๐ฆ ๐ฎ๐ฐ๐ด๐ต ๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ฆ๐ฏ๐ซ๐ฐ๐บ ๐ต๐ฉ๐ฆ๐ฎ ๐ฎ๐ช๐ฏ๐ฅ๐ง๐ถ๐ญ๐ญ๐บ ๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ช๐ฏ ๐ฎ๐ฐ๐ฅ๐ฆ๐ณ๐ข๐ต๐ช๐ฐ๐ฏ) โฃ
ย โฃFour fruits for snacking (๐ธ๐ฉ๐ฆ๐ฏ ๐ฉ๐ถ๐ฏ๐จ๐ณ๐บ, ๐ค๐ฉ๐ฐ๐ฐ๐ด๐ฆ ๐ข ๐ด๐ฆ๐ณ๐ท๐ช๐ฏ๐จ ๐ฐ๐ง ๐ง๐ณ๐ถ๐ช๐ต ๐ช๐ฏ๐ด๐ต๐ฆ๐ข๐ฅ ๐ฐ๐ง ๐ด๐ธ๐ฆ๐ฆ๐ต๐ด ๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ฑ๐ข๐ช๐ณ ๐ธ๐ช๐ต๐ฉ ๐ข ๐ฉ๐ฆ๐ข๐ญ๐ต๐ฉ๐บ ๐ง๐ข๐ต ๐ฐ๐ณ ๐ฑ๐ณ๐ฐ๐ต๐ฆ๐ช๐ฏ ๐ต๐ฐ ๐ด๐ต๐ข๐ฃ๐ช๐ญ๐ช๐ป๐ฆ ๐ฃ๐ญ๐ฐ๐ฐ๐ฅ ๐ด๐ถ๐จ๐ข๐ณ ๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ฌ๐ฆ๐ฆ๐ฑ ๐บ๐ฐ๐ถ ๐ง๐ถ๐ญ๐ญ)โฃ
Five veggies each day (๐จ๐ฆ๐ต ๐ข๐ญ๐ญ ๐ฐ๐ง ๐ต๐ฉ๐ฐ๐ด๐ฆ ๐ฏ๐ถ๐ต๐ณ๐ช๐ฆ๐ฏ๐ต๐ด ๐ช๐ฏ ๐ฃ๐บ ๐ฎ๐ฆ๐ฆ๐ต๐ช๐ฏ๐จ ๐ต๐ฉ๐ช๐ด ๐ฅ๐ข๐ช๐ญ๐บ ๐ฎ๐ช๐ฏ๐ช๐ฎ๐ถ๐ฎ. ๐๐ฐ๐ฏ๐ถ๐ด ๐ฑ๐ฐ๐ช๐ฏ๐ต๐ด ๐ง๐ฐ๐ณ ๐ฆ๐น๐ต๐ณ๐ข, ๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ต๐ณ๐บ ๐ต๐ฐ ๐ช๐ฏ๐ค๐ญ๐ถ๐ฅ๐ฆ ๐ข ๐ท๐ข๐ณ๐ช๐ฆ๐ต๐บ ๐ฐ๐ง ๐ค๐ฐ๐ญ๐ฐ๐ณ๐ด) โฃย โฃ
Six feet from the buffet (๐ฑ๐ณ๐ฆ๐ท๐ฆ๐ฏ๐ต ๐ฎ๐ช๐ฏ๐ฅ๐ญ๐ฆ๐ด๐ด ๐ฆ๐ข๐ต๐ช๐ฏ๐จ ๐ฃ๐บ ๐ฎ๐ฐ๐ท๐ช๐ฏ๐จ ๐ข๐ธ๐ข๐บ ๐ต๐ฐ ๐ค๐ฐ๐ฏ๐ท๐ฆ๐ณ๐ด๐ฆ. ๐๐ณ๐บ ๐ฏ๐ฐ๐ต ๐ต๐ฐ ๐ญ๐ช๐ฏ๐จ๐ฆ๐ณ ๐ฏ๐ฆ๐ข๐ณ ๐ต๐ฉ๐ฆ ๐ง๐ฐ๐ฐ๐ฅ ๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ง๐ฐ๐ค๐ถ๐ด ๐ฐ๐ฏ ๐ต๐ฉ๐ฆ ๐ฑ๐ฆ๐ฐ๐ฑ๐ญ๐ฆ, ๐ค๐ฐ๐ฏ๐ท๐ฆ๐ณ๐ด๐ข๐ต๐ช๐ฐ๐ฏ๐ด, ๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ฎ๐ฆ๐ฎ๐ฐ๐ณ๐ช๐ฆ๐ด) โฃ
Seven days of exercise (๐ฅ๐ฐ๐ฏโ๐ต ๐ง๐ฐ๐ณ๐จ๐ฆ๐ต ๐ต๐ฐ ๐ฆ๐น๐ฆ๐ณ๐ค๐ช๐ด๐ฆ ๐ณ๐ฆ๐จ๐ถ๐ญ๐ข๐ณ๐ญ๐บ ๐ฅ๐ถ๐ณ๐ช๐ฏ๐จ ๐ต๐ฉ๐ฆ ๐ฉ๐ฐ๐ญ๐ช๐ฅ๐ข๐บ๐ด ๐ฆ๐ท๐ฆ๐ฏ ๐ช๐ง ๐ต๐ฉ๐ข๐ต ๐ฎ๐ฆ๐ข๐ฏ๐ด ๐ซ๐ถ๐ด๐ต ๐ธ๐ข๐ญ๐ฌ๐ช๐ฏ๐จ ๐ฎ๐ฐ๐ณ๐ฆ)โฃ
Eight glasses of water (๐ฅ๐ข๐ช๐ญ๐บ, ๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ฆ๐ด๐ฑ๐ฆ๐ค๐ช๐ข๐ญ๐ญ๐บ ๐ฃ๐ฆ๐ง๐ฐ๐ณ๐ฆ ๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ฅ๐ถ๐ณ๐ช๐ฏ๐จ ๐ฑ๐ข๐ณ๐ต๐ช๐ฆ๐ด ๐ข๐ฏ๐ฅ ๐จ๐ข๐ต๐ฉ๐ฆ๐ณ๐ช๐ฏ๐จ๐ด) โฃ
Nine ounces of protein (๐ต๐ณ๐บ ๐ต๐ฐ ๐ช๐ฏ๐ค๐ฐ๐ณ๐ฑ๐ฐ๐ณ๐ข๐ต๐ฆ ๐ข ๐ฑ๐ณ๐ฐ๐ต๐ฆ๐ช๐ฏ ๐ด๐ฐ๐ถ๐ณ๐ค๐ฆ ๐ธ๐ช๐ต๐ฉ ๐ฆ๐ท๐ฆ๐ณ๐บ ๐ฎ๐ฆ๐ข๐ญ ๐ฐ๐ณ ๐ด๐ฏ๐ข๐ค๐ฌ. ๐๐ต ๐ธ๐ช๐ญ๐ญ ๐ฌ๐ฆ๐ฆ๐ฑ ๐บ๐ฐ๐ถ ๐ง๐ถ๐ญ๐ญ ๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ด๐ข๐ต๐ช๐ด๐ง๐ช๐ฆ๐ฅ ๐ง๐ฐ๐ณ ๐ญ๐ฐ๐ฏ๐จ๐ฆ๐ณ) โฃ
Ten mindful minutes (๐ต๐ณ๐บ ๐ต๐ฐ ๐ฃ๐ฆ ๐ฎ๐ฐ๐ณ๐ฆ ๐ฎ๐ช๐ฏ๐ฅ๐ง๐ถ๐ญ ๐ต๐ฉ๐ช๐ด ๐ต๐ช๐ฎ๐ฆ ๐ฐ๐ง ๐บ๐ฆ๐ข๐ณ, ๐ธ๐ช๐ต๐ฉ ๐ฆ๐ข๐ต๐ช๐ฏ๐จ ๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ซ๐ถ๐ด๐ต ๐ช๐ฏ ๐ญ๐ช๐ง๐ฆ. ๐๐ข๐ฌ๐ฆ ๐ต๐ฆ๐ฏ ๐ฎ๐ช๐ฏ๐ถ๐ต๐ฆ๐ด ๐ข ๐ฅ๐ข๐บ ๐ต๐ฐ ๐ฃ๐ฆ ๐ง๐ถ๐ญ๐ญ๐บ ๐ฑ๐ณ๐ฆ๐ด๐ฆ๐ฏ๐ต ๐ช๐ฏ ๐ต๐ฉ๐ฆ ๐ฎ๐ฐ๐ฎ๐ฆ๐ฏ๐ต ๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ค๐ฐ๐ฏ๐ฏ๐ฆ๐ค๐ต๐ฆ๐ฅ ๐ต๐ฐ ๐บ๐ฐ๐ถ๐ณ ๐ฃ๐ณ๐ฆ๐ข๐ต๐ฉ. ๐๐ฐ๐ช๐ฏ๐จ ๐ต๐ฉ๐ช๐ด ๐ธ๐ฉ๐ช๐ญ๐ฆ ๐ฆ๐ข๐ต๐ช๐ฏ๐จ ๐ค๐ข๐ฏ ๐ฉ๐ฆ๐ญ๐ฑ ๐๐ ๐ฎ๐ถ๐ค๐ฉ) ย โฃ
Eleven new choices (๐ต๐ณ๐บ ๐ต๐ฐ ๐ถ๐ฑ ๐บ๐ฐ๐ถ๐ณ ๐ท๐ข๐ณ๐ช๐ฆ๐ต๐บ ๐ฐ๐ง ๐ง๐ฐ๐ฐ๐ฅ ๐ค๐ฉ๐ฐ๐ช๐ค๐ฆ๐ด ๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ฃ๐ฆ ๐ฐ๐ฑ๐ฆ๐ฏ ๐ต๐ฐ ๐ต๐ณ๐บ๐ช๐ฏ๐จ ๐ฏ๐ฆ๐ธ ๐ฉ๐ฆ๐ข๐ญ๐ต๐ฉ๐ช๐ฆ๐ณ ๐ด๐ธ๐ข๐ฑ๐ด ๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ฐ๐ฑ๐ต๐ช๐ฐ๐ฏ๐ด) โฃ
Twelve counted blessings (๐ค๐ฐ๐ถ๐ฏ๐ต ๐ฐ๐ถ๐ณ ๐ฃ๐ญ๐ฆ๐ด๐ด๐ช๐ฏ๐จ๐ด ๐ฆ๐ข๐ค๐ฉ ๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ฆ๐ท๐ฆ๐ณ๐บ ๐ฅ๐ข๐บ ๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ข๐ญ๐ญ ๐บ๐ฆ๐ข๐ณ ๐ญ๐ฐ๐ฏ๐จ. ๐๐ณ๐ข๐ต๐ช๐ต๐ถ๐ฅ๐ฆ ๐ณ๐ฆ๐ข๐ญ๐ญ๐บ ๐ช๐ด ๐ต๐ฉ๐ฆ ๐ฌ๐ฆ๐บ ๐ต๐ฉ๐ช๐ด ๐ต๐ช๐ฎ๐ฆ ๐ฐ๐ง ๐บ๐ฆ๐ข๐ณ) โฃโฃ
๐๐๐: Please donโt stress over the next weekโฆ breathe, relax, enjoy the holidays and remember progress is not made or ruined in one single day, just keep goingโฆ โฃย