Tag Archives: weight loss and stress

Got Sugar Cravings?

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I know insulin resistance is a very trendy topic right now, and one of the most frequent complaints I hear from clients is that they just canโ€™t kick their sweet tooth. โฃ
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But hereโ€™s something interesting that might be raising your blood sugar & in turn, causing you to crave more sugar. โฃ
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While food can be a huge culprit, it may actually have little to do with the food you’re consuming. โฃ
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๐‡๐ž๐ซ๐ž ๐š๐ซ๐ž ๐ฌ๐จ๐ฆ๐ž ๐จ๐ญ๐ก๐ž๐ซ ๐ญ๐ก๐ข๐ง๐ ๐ฌ ๐ญ๐ก๐š๐ญ ๐š๐Ÿ๐Ÿ๐ž๐œ๐ญ ๐จ๐ฎ๐ซ ๐ฌ๐ฎ๐ ๐š๐ซ ๐ฅ๐ž๐ฏ๐ž๐ฅ๐ฌ:โฃ
โ€ขChronic stress โฃ
โ€ขPoor sleep โฃ
โ€ขActivity level (๐˜ต๐˜ฐ๐˜ฐ ๐˜ญ๐˜ช๐˜ต๐˜ต๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜–๐˜™ ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ฐ ๐˜ฎ๐˜ถ๐˜ค๐˜ฉ) โฃ
โ€ขThyroid or hormonal problems โฃ
โ€ขNutrient deficiencies โฃ
โ€ขMineral imbalances (๐˜ฎ๐˜ข๐˜จ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ช๐˜ถ๐˜ฎ & ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ข๐˜ด๐˜ด๐˜ช๐˜ถ๐˜ฎ ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ด๐˜ถ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฌ๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ง๐˜ฆ๐˜ค๐˜ต ๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜บ) โฃ
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The good thing is all of these can be managed with some small lifestyle changes. โฃ
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๐‡๐ž๐ซ๐ž ๐š๐ซ๐ž ๐ฌ๐จ๐ฆ๐ž ๐จ๐Ÿ ๐ฆ๐ฒ ๐Ÿ๐š๐ฏ๐จ๐ซ๐ข๐ญ๐ž๐ฌ: โฃ
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โ€ขMental stress management (๐˜บ๐˜ฐ๐˜จ๐˜ข, ๐˜ซ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ญ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ, ๐˜ด๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ต๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฆ ๐˜ ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฌ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ค๐˜ข๐˜ญ๐˜ญ ๐˜ช๐˜ต, ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ข๐˜ต๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ค๐˜ต๐˜ช๐˜ท๐˜ช๐˜ต๐˜บ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ซ๐˜ฐ๐˜บ, ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ค…) โฃ
โ€ขGet enough quality sleep (๐˜’๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ฑ๐˜ญ๐˜ถ๐˜จ๐˜จ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐Ÿน๐Ÿถ ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ถ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฅ & ๐˜ข๐˜ช๐˜ฎ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ง๐˜ช๐˜ฏ๐˜ช๐˜ด๐˜ฉ ๐˜ฎ๐˜บ ๐˜ญ๐˜ข๐˜ด๐˜ต ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ญ ๐˜ข ๐˜ฃ๐˜ช๐˜ต ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ณ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ฑ) โฃ
โ€ขMinimize physical stress (๐˜ต๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฌ ๐˜ค๐˜ถ๐˜ต๐˜ต๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ฃ๐˜ข๐˜ค๐˜ฌ ๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ค๐˜ข๐˜ณ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฐ ๐˜ช๐˜ง ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ’๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ช๐˜ต, ๐˜ฑ๐˜ถ๐˜ญ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ง ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ต ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜ข ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ช๐˜ค๐˜ช๐˜ต ๐˜ช๐˜ง ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ’๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ, ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ค…) โฃ
โ€ขCut back on caffeine โฃ
โ€ขSlow down while eating! โฃ
โ€ขLess bluelight more SUNLIGHT โฃ
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& bonus tipโ€ฆ 1-2 tbs. of ACV 15 minutes before a moderate-high carb meal can take the blood sugar impact down around 25-35%. โฃ
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You can also do this after!! Be sure to dilute with some water & drink with a straw ๐Ÿ˜˜ โฃ
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